Rational-Emotive Verhaltenstherapie nach Ellis

Die Macht der Gedanken: Einblicke in die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) 

Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT), entwickelt vom renommierten Psychologen Albert Ellis (1913–2007), bietet einen klaren Weg, wie Denken, Fühlen und Handeln miteinander verknüpft sind. Sie lehrt uns, dass es nicht die äußeren Umstände sind, die uns aufregen, sondern unsere Bewertungen und Einstellungen dazu. Diese zentrale Idee geht auf den antiken Philosophen Epiktet zurück, der sagte: „Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre dogmatische Sicht von den Dingen.“

Warum wir uns selbst im Weg stehen 

Wir alle neigen dazu, uns unnötig unter Druck zu setzen, wenn etwas schiefläuft. Ob eine Ablehnung, Ungerechtigkeit oder eine schmerzhafte Erfahrung – unsere irrationalen Gedanken führen oft zu emotionalen Reaktionen, die uns von unseren Zielen abbringen. Anstatt gelassen zu bleiben, geraten wir in einen Teufelskreis aus negativen Gefühlen und Verhaltensweisen, die uns langfristig blockieren.

Der Weg zur Veränderung 

Hier setzt die REVT an: Sie hilft uns, diese selbstsabotierenden Überzeugungen zu identifizieren und zu hinterfragen. Indem wir unsere Denkweisen auf ihre Nützlichkeit und Realität prüfen, können wir entscheiden, sie bewusst zu ändern. Dadurch gewinnen wir die Kontrolle über unsere Gefühle und unser Verhalten zurück.

Das Ziel ist, emotionale Belastungen zu reduzieren, selbstbewusster zu werden und mehr innere Ruhe zu finden. Die Therapie befähigt uns, Krisen zu bewältigen und unser volles Potenzial zu entfalten, um ein zufriedeneres und erfolgreicheres Leben zu führen, sowohl privat als auch beruflich